杨过一脸感动，至今杨过认为的朋友只有江辰一人，所以他很珍惜这友谊。
离开杨过，江辰直接回自己的房间。
现在离睡觉时间还很早，全真教的作息时间很有规律。
他盘坐床上，脑袋回想［九阴真经］里的内功心法［易筋锻骨篇］。
此篇为九阴真经起初的心法，练成后功力等方面均进展迅速。内容提到：「人徒知枯坐息思为进德之功，殊不知上达之士，圆通定慧，体用双修，即动而静，虽撄而宁。」不但有打坐修炼的静功，也有由外而内的动功。
这［易经锻骨篇］修炼速度很快，还能改变根骨资质，确实很适合普通人修炼。
江辰脑袋回忆［易经锻骨篇］的内容，过了一盏茶的时间，他已经把这篇内功心法领悟透彻。
意守丹田，江辰调动身体内的纯阳之气按照［易经锻骨篇］的功法路线运转。
雄厚的纯阳真气在经脉如潮涌一般快速奔腾，奇怪的事情发生了，这纯阳真气运转一个周天，真气没有增多反而有些减少，可是江辰的脸上却没有失望，反而露出笑容。
这纯阳真气在经脉运行，竟然慢慢改变根骨，本来和普通人一般的经脉竟然慢慢扩大，经脉更有韧性。
经脉扩大和更有韧性，好处自然不用多说。
这也是［易经锻骨篇］的神奇之处。
根据江辰感悟，［易筋锻骨篇］开始练的时候，头一次效果最好，后面效果越来越微小。
这和经脉穴道如果没有一次打通，后面再冲穴的难度就会更大。
这个道理是一样的。
［易筋锻骨篇］改变经脉，还锤炼了骨头。
骨生於精神，而筋和连接，筋的伸缩，就增加力量，骨的重的，就骨髓满。筋的伸缩，骨的灵活，全系锻炼。头为五种阳之首，尾闾为督脉之门，头应该上顶，尾闾中正是精气透三关入泥丸，背胸圆开，气从沈下归丹田，两只胳膊抱着撑，肩膀窝吐气，打开与伸缩，力量达指心。
象它的形状，龙墩眼睛的精神，爪的威力，老虎坐在，摇头发怒眼睛，胯坐挺膝腰。
腰似车轮转，身有平衡线；两足心含虚，抓地如钻钻；两股形状像弓，进退要连环，骨灵河车转，筋脉收缩如弓弦；
身劲发作如果弦满，手出像放箭，运动如抽出丝，两只手去撕棉；手足挺强劲力量，扣齿骨从坚；形成其意动摇，第一搅拌尾闾，行动像飞升天，剪像猛老虎从树林，纵跳灵空象猿猴.步法轻妙如猫行，得到这些要素神技术了。
江辰知道［易筋锻骨篇］第一次的重要性，可是其他人就不懂得这个道理，白白浪费这次易筋锻骨的机会。
随着江辰不断运行真气，真气越来越少，两个时辰后，江辰体内的真气消耗殆尽。
就练［蛤蟆功］积蓄的内力也消耗殆尽。
看着空荡荡的身体，身体却没有一种空虚感觉，反而浑身充满力量。
这次易经锻骨十分成功。
越年轻得到［易筋锻骨篇］，修炼效果越好。
年纪越大，经脉萎缩，根骨老化，改变的难度更大。
可是年轻的没有江辰这样深厚的内力，年纪大的又没有这么好的身体条件。
真是天时人和一个都不能少。
本来江辰是九天息壤和九天清水造化而成的，天生经脉俱通，经脉宽阔，可是女娲最后给他来了一下，收走他的一些东西，幸好百脉俱通留下，身体属性比普通人强几倍。
这洪荒之旅也不算白行。
当然最重要是变帅了，还有重要位置进化成五爪金龙。
经过两个时辰的修炼，他的精神有些疲劳，于是躺下后，不久就睡着了。
第二天，江辰是被外面的声音吵醒的，看着天色才刚刚蒙亮，这全真教弟子已经在演武场修炼了。
江辰蒙上被子继续呼呼大睡。
昨晚到子时才睡。
当江辰醒来的时候，外面的阳光已经照进来了。
舒服伸展个身子，这孙不二没有来叫自己，要自己去找她，她还以为江辰和重阳宫弟子在广场晨练呢，哪里知道他在睡懒觉。
江辰洗漱好后，观察下身体，真气恢复一些。
没有修炼［蛤蟆功］，江辰来到斋堂吃饭。
吃完饭，江辰才开始去找孙不二。
糟糕竟然不知道师傅住在什么地方。
问了一个弟子才知道孙不二住在哪里。
来到孙不二的住处，江辰站在外面声音恭敬：“徒儿江辰拜见师傅。”
“进来吧。”
江辰推门进入，看到孙不二坐在蒲团嘴里念着什么，手里拿着一把拂尘。
江辰乖乖站在一边没有打扰。
等她念完经文，起身看着江辰。
“你之前修炼过武功吗。”
“回禀师傅，学过一点粗浅的拳脚功夫。”
“那好，我先传你全真教内容心法，明日再传你全真剑法。”
“谢谢师傅。”
“我先传你心法口诀，等下教你如何修炼……”
“是师傅。”
“我先把心法重头到尾练一遍，你要努力记住。”
“是！”
“大通初修……”
大通初修通九窍九窍原在尾闾穴，先从涌泉脚底冲，涌泉冲起渐至膝。过膝徐徐至尾闾，泥丸顶上回旋急。金锁关穿下鹊桥，重楼十二降宫室……
江辰越听越觉得全真内功心法四平八稳，修炼起来最为安全，而且是一门可以一直修炼下去的内功。
全真内功心法没有想象普通，甚至比起来［九阴真经］的内功心法也不差，那为何全真教却让人感觉越来越没落。
从全真七子合战东邪能打个平手，到终南山内讧第二代弟子合力居然连潇湘子，尹克西都打不过。
难道全真教的剑法武功真的不行吗？
很显然不是，全真教的武学功夫绝对是一流的功夫，否则王重阳又怎么会在第一次华山论剑力压群雄，夺得天下第一和中神通的名号。
记得神雕中小龙女和杨过练习全真武功曾说过看小看了全真教的功夫，不是全真教的功夫不行而是那帮道士没练到家。